永年太極十三功

世界永年太極拳學院傅清泉老師編

 

1         壽星鬆肩                轉肩運動

2         靈龜望月                抬肩仰頭

3         翻雲覆雨                轉腕運動, 腕外內轉

4         頂天立地                兩臂側舉下按

5         鴛鴦戲水                平舉臂前後划

6         天女撒花                舉手下甩 (猛呼)

7         左右車輪                左右弓步轉臂

8         風捲楊柳                馬步轉腰甩手

9         鳳凰雙展翅            馬步起伏交臂

10       鳳凰左右展翅        馬步起伏轉腰抬臂

11        倒拉神弓                關腳下蹲拉腿後韌帶

12       仙鶴起舞                轉膝運動, 外內轉

13       烏龍盤尾                左右轉胯, 回氣丹田