永年太極十三功

世界永年太極拳學院傅清泉老師編

第1節         壽星鬆肩                轉肩運動

第2節         靈龜望月                抬肩仰頭

第3節         翻雲覆雨                轉腕運動, 腕外內轉

第4節         頂天立地                兩臂側舉下按

第5節         鴛鴦戲水                平舉臂前後划

第6節         天女撒花                舉手下甩 (猛呼)

第7節         左右車輪                左右弓步轉臂

第8節         風捲楊柳                馬步轉腰甩手

第9節         鳳凰雙展翅            馬步起伏交臂

第10節       鳳凰左右展翅        馬步起伏轉腰抬臂

第11節        倒拉神弓                關腳下蹲拉腿後韌帶

第12節       仙鶴起舞                轉膝運動, 外內轉

第13節       烏龍盤尾                左右轉胯, 回氣丹田