永年太極養生十三功法是傅家三代(傅鐘文/傅聲遠/傅清泉)以楊式太极拳體系為基礎編制, 適合任何年紀學習。

第1勢    壽星鬆肩           右交替前后左右 轉肩運動 (後前各 20次)
第2勢    靈龜望月           抬肩握拳 缩颈仰頭 (3次)
第3勢    翻雲覆雨           轉腕運動, 上下左右轉 ( 內外各20次)
第4勢    頂天立地           兩臂开合 扩胸开背 (5次)
第5勢    鴛鴦戲水           弓步虚步 前后划臂 (左右各 20次前10次,後10次)
第6勢    天女撒花           舉手拉腰 放松下甩 (猛呼) (3次)
第7勢    左右車輪           左右弓步轮臂翻掌 ( 左右各20次)
第8勢    風捲楊柳           馬步半蹲 轉腰甩手 (左右20次)
第9勢    鳳凰雙展翅       馬步起伏 交臂开合 (10次)
第10勢  鳳凰左右展翅   馬步起伏轉腰抬臂 (左右5次)
第11勢  倒拉神弓           并腳下蹲 拉腿韧帶 (3次)
第12勢  仙鶴起舞           独立平衡, 外內轉跨( 左右各3次)
第13勢  烏龍盤尾           前左後右推胯,推腰及推胸椎 ( 左右各3圈)